Kreiselemente

Gleich zu Beginn machen wir immer eine kleine Entspannungsübung, um den Alltag hinter uns zu lassen, zur Ruhe zu kommen und bei uns selbst und im Kreis anzukommen.  Viele der Übungen sind somatische Übungen.

Ich öffne den Kreis mit einem Gedicht, einem Segensspruch oder einer kurzen Meditation. 

Das Kreismanifest vermittelt, wie wir uns im Kreis begegnen. Wer wir für einander sind und wie wir zu einander stehen. Es drückt aus, wie wir im Kreis miteinander umgehen:

mit Wertschätzung, Respekt, Empathie und der größten gegenseitigen Achtung. 

Es bringt zum Ausdruck, dass der Kreis ein Ort ist, an dem wir endlich wir selbst sein dürfen, weil wir nicht bewerten und nicht verurteilen. Im Kreis dürfen wir uns endlich so zeigen, wie wir sind, ohne unsere Masken und ohne unsere Rüstungen. Wir dürfen aussprechen, was uns auf der Seele brennt, teilen, was gehört werden möchte und uns gegenseitig halten, stärken und nähren. 

Das Kreismanifest erklärt, dass wir uns keine Ratschläge erteilen sondern unsere Erfahrungen anbieten und dass im Kreis bleibt, was im Kreis gesprochen und erlebt wurde.

Das Kreismanifest vorzulesen und zu hören ist immer ein ganz besonderer Moment - ein Moment, in dem sich eine Möglichkeit auftut, in dem sich eine andere Form des Miteinanders offenbart, in dem wir sie spüren: 

die Kreismagie und die tiefe Verbundenheit, die wir Frauen seit Urzeiten miteinander teilen.

Das Lavendelherz ist unser Redestab. Die Frau, die es hält, hat das Wort und darf  sprechen, ohne unterbrochen zu werden. Die anderen hören ihre Worte mit offenem Herzen und ohne zu urteilen. Wenn die Frau fertig gesprochen hat, endet sie mit einem "Hussa" und gibt das Herz weiter an die nächste Frau.

Eigentlich bedeutet Hussa nicht wirklich etwas. Es kommt ursprünglich aus der Jagd zu Pferde und soll das Pferd anspornen, schneller zu galoppieren. Ich finde den Ausdruck so herrlich wandlungsfähig - man kann "Hussa" mitfühlend, zornig, resigniert, traurig, freudig, feierlich und entgeistert ausrufen - und daher passt er so gut in den Kreis.

Wenn eine Frau ausgesprochen hat, endet sie mit einem ihrer Stimmung, ihren Gefühlen entsprechenden "Hussa"und die anderen Frauen erwidern diesen Ausruf in der gleichen Stimmung. So geben wir zu verstehen, dass wir einander gehört, gesehen und gefühlt haben. Das verleiht dem gerade Geteilten ein anderes Gewicht un dbietet den Zuhörerinnen eine Ausdrucksmöglickeit ihrer Anteilnahme. 

Einen sehr großen Stellenwert in meinen Kreisen nimmt das Sharing ein. Wenn wir den Mut finden, unsere Wahrheit auszusprechen und unsere Erfahrungen miteinander zu teilen, entsteht ein Raum voller Verbundenheit und Erkenntnis. Wir fühlen uns gesehen und gehört, erkennen, dass andere ähnliche Wege gehen, und erleben, wie entlastend es sein kann zu merken: Ich bin nicht allein. Mit mir ist gar nichts verkehrt. Ich werde tatsächlich verstanden.

Das Sharing ist eines der heilsamsten Elemente eines Frauenkreises.

Ja, wir ziehen Karten! Und das ist unglaublich lustig ! Wenn eine Frau das dritte Mal in Serie die gleiche Karte zieht oder eine andere Frau am Anfang des Kreises mit der gezogenen Karte überhaupt nichts anzufangen weiß, nur um am Ende dann festzustellen, dass alles einen Sinn ergibt. Wenn eine Frau einen Frosch zieht, obwohl sie den überhaupt nicht leiden kann, dann aber feststellt, dass die Beschreibung genau auf ihre derzeitige Situation passt. 

Das Kartenziehen erlaubt uns einfach, unsere derzeitige Situation neu zu betrachten und das Wissen zu Tage zu fördern, das ohnedies die ganze Zeit in uns verborgen liegt.

Einzelübungen, Paarübungen, Gruppenübungen, Visionboarding, Mindmapping, somatische Übungen, Körperübungen, sie alle finden Platz in den Kreisen und ich setze sie je nach Thema ein.

Ich glaube, das Traumreisen ist eines der Lieblingselemente so mancher Teilnehmerin! Alle meine Traumreisen schreibe ich - zum jeweiligen Thema passend - selbst. Sie dienen dazu, das zuvor Erfahrene und Erlebte zu integrieren, es zu verinnerlichen oder im Unterbewussten Antworten und Erkenntnisse zu gewinnen. 

Ich finde es immer wieder unglaublich spannend, wohin die einzelnen Frauen reisen und was alles für unterschiedliche Dinge dabei erlebt und empfunden werden, obwohl alle das Gleiche hören.  Nicht selten schenken uns die Traumreisen tiefe Erkenntnisse und zeigen uns klar die nächsten Schritte.

Ich verwende Meditationen im Kreis, um uns zu erden, unsere Herzen zu öffnen, uns zu nähren und um unseren Körper zu bewohnen. 

Es gibt einfache und bewegte Meditationen in den Kreisen.

Zugegebenermaßen ist der Kreistanz Element mancher Kreise, weil ich ihn so liebe! Es ist so lustig im Kreis zu tanzen. Vor allem, wenn wir uns die Schritte nie merken können, immer in die falsche Richtung starten oder vergessen, wer jetzt zu den Einsern und wer zu den Zweiern gehört. Sie sind immer ein wunderbarer Abschluss und schaffen es mit Sicherheit, uns in die Leichtigkeit zu führen.

Der Kreistanz ist aber auch eine wunderbare Tanzalternative für diejenigen unter uns, die nicht gern Freestyle vor Publikum tanzen. 

Abgesehen davon ist der Kreistanz so alt wie die Menschheit selbst und unglaublich heilsam - auf ganz vielen verschiedenen Ebenen. 

Wir Frauen werden sehr viel berührt. Von unseren Kindern andauernd, ungefragt und überall, von unseren Partnern in erster Linie zielorientiert, bei der Massage gegen Bezahlung. 

Aber eines werden wir selten: um der Berührung willen berührt. Gebend und schenkend und nährend berührt. Einfach so. Weil jemand uns etwas Gutes tun will - ohne etwas dafür zu erwarten oder zu verlangen.

In den Kreisen schenken wir uns genau das: nährende, heilende, gebende Berührungen ohne Erwartungen, Absichten und Forderungen. 

Und was dabei geschieht, ist einfach nur magisch!

Wir futtern in den Kreisen. Mit Genuss, Hingabe und Lust: Energiebällchen, Cookies, Suppen, Aufstriche, Quiches, Salate. Alles gesund, nährend und selbst gekocht und was geht vom Biomarkt. Kreismagie macht hungrig und gemeinsames Essen verbindet.